骑车与跑步的减肥效果哪个好?跑步累,而且速度上不去骑车爽啊,但是怎么都不累,我一次连续2小时的

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 08:50:21

骑车与跑步的减肥效果哪个好?
跑步累,而且速度上不去
骑车爽啊,但是怎么都不累,
我一次连续2小时的

跑步就可以了,跑步是全身运动,可以强健手壁及腿部、腰部；每小时可消耗600-1000卡路里,视你的步伐及距离而定.选择一双有舒适衬垫的慢跑鞋可以保护脚部.
骑自行车只是强健大腿前部及两侧肌肉,亦可使下肢匀称,每小时约消耗660卡路里.
每天运动30分钟以上即可达到减肥效果,时间长了未必好.

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