6分钟 5cm是真的吗

来源：学生作业帮助网编辑：作业帮时间：2024/05/05 18:35:37

6分钟 5cm是真的吗

睡前6分钟双腿长5CM
懒美人们都是花费每天睡前的短短6分钟,用很简单的轻度运动,来让腿部的多余脂肪去无踪!因为只有缓和温婉的动作,无需任何器械辅助,腿部完全不会负重,做运动才能避免大腿肌肉突出破坏腿形,长期练习,还能拉长腿部5CM!还等什么
动作一：双手叉腰,向前踢小腿. 细节：伸直腿并且绷紧脚部. 动作二：右腿弯曲,双手扶住右膝,左腿伸直,钩脚. 细节：脚部尽量上钩.
动作三：前跨步,双手扶稳迈出的大腿,下压后腿. 细节：后腿尽量拉长. 动作四：双手扶地,头朝下,脚部向上伸展. 细节：脚尖尽量指向天空.
动作五：双手叉腰,踮高脚跟走路. 细节：收紧臀部直达双腿. 动作六：一腿持重,另一条腿伸直并脚尖点地,同时双臂沿脚尖点出方向打开. 细节：腰部平直下压.

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