作业帮怀孕吃什么孩子智商高
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/06 04:20:27
怀孕吃什么孩子智商高
、合理的膳食调配.
胎儿发育早期,胚胎各器官的形成发育需要各种营养素,孕妇的饮食应满足胚胎对各种营养素的需要.孕妇在食物的种类和数量方面应加以恰当搭配,组成平衡膳食.以下四类食品,可轮流选用同一类的不同食物.
1、粮谷类食物,包括米、面、杂粮、赤豆、绿豆及含脂肪多的坚果类.这些食物可提供能量,供给蛋白质、无机盐、B族维生素、膳食纤维.每日最低摄入量应在200克以上.
2、蔬菜、水果类食物.它们主要供给孕妇维生素和无机盐,如胡萝卜素、维生素
C、维生素B2、钙和铁.
3、动物性食品,如猪、牛、羊、鸡、鸭、鹅肉及肝、肾、心、肚,水产类、蛋类.这些食物蛋白质含量高,容易消化吸收,是最重要的优质蛋白质的来源,还可提供一定的脂肪、脂溶性维生素和无机盐.
4、乳类和乳制品.它们是营养最完全的一类食品,富含蛋白质和容易吸收的钙.孕妇每日应尽可能保证摄入乳类和乳制食品200克.
二、保证优质蛋白质的供给.
妊娠早期孕妇蛋白质的摄入不能低于非妊娠期的摄入量,且应选择易消化、吸收、利用率高的优质蛋白质,如肉类、乳类、蛋类、鱼类及豆制品等.蛋白质每日至少摄入40克,才能维持孕妇的蛋白质平衡.
三、适当增加能量的摄入.
孕早期,为孕期提供能量的碳水化合物、脂肪供给不足,孕妇会一直处于“饥饿”状态,可导致胎儿大脑发育异常,出生后智商下降.碳水化合物主要来源于蔗糖、面粉、大米、红薯、土豆、山药等,孕妇每天应摄入150克以上的碳水化合物.脂肪主要来源于动物油和植物油,植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者,能满足母体和胎儿对脂肪酸的需要,植物油是烹调的理想用油.
四、确保无机盐、维生素的供给.
无机盐和维生素对保证早期胚胎器官的形成发育有重要作用.含锌、钙、磷、铜高的食物有奶类、豆类、肉类、蛋类、花生、核桃、海带、木耳、芝麻等,富含B族维生素的食物主要来源于谷类粮食.
准妈妈有很多食物都应该避免食用的.不是什么都该吃的.比如说凉性食物,比如说活血的.举例说：
（1）桂圆：桂圆虽有安神补血、养血益脾之效,但性温太热,孕妇食后不但不能达到安胎作用,反而易出现漏红、腹痛等先兆流产症状.
（2） 杏仁：含有氢氰酸有毒物质,食后通过胎盘进入胎儿体内,影响胎儿的健康发育.
（3） 山揸：有活血通淤、收缩子宫功效,故孕妇食后易引起流产、早产.
（4） 黑木耳：有滋养易胃、活血化淤作用,孕妇食后不利于胚胎的生长和安全,有导致流产和早产的可能.
（5） 马齿苋：性寒冷而滑利,对子宫有明显的兴奋作用,孕妇食后易造成流产.
（6） 久存的土豆：生物碱含量大,食后可影响胎儿的正常发育,导致胎儿生长缓慢.
（7） 热性的香料：小茴、大茴、花椒、胡椒、五香粉等为热性香料,食后容易消耗肠内水份,发生便秘,使腹压增加,压迫子宫胎儿,易造成自然流产、早产羊、水早破.
（8） 螃蟹甲鱼：有活血软坚功效,早孕时食用后可造成出血流产,尤其蟹爪有堕胎作用.甲鱼有较强的通血络散淤结作用,有堕胎作用.
不要乱吃东西