怎样才能集中注意力看书?总是脑子一片空白……

怎样才能集中注意力看书?
总是脑子一片空白……

这个和注意力有十分大的联系 ,我建议你看看我下面的这个文章,希望可以帮到你.
专家指导：怎样才能集中注意力
注意力的集中作为一种特殊的素质和能力,需要通过训练来获得.那么,训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢?
方法之一：运用积极目标的力量
这种方法的含义是什么?就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时,你就会发现,你在非常短的时间内,集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化.
同学们要在训练中完成这个进步.要有一个目标,就是从现在开始我比过去善于集中注意力.不论做任何事情,一旦进入,能够迅速地不受干扰.这是非常重要的.比如,你今天如果对自己有这个要求,我要在高度注意力集中的情况下,将这一讲的内容基本上一次都记忆下来.当你有了这样一个训练目标时,你的注意力本身就会高度集中,你就会排除干扰.
同学们知道,在军事上把兵力漫无目的地分散开,被敌人各个围歼,是败军之将.这与我们在学习、工作和事业中一样,将自己的精力漫无目标地散漫一片,永远是一个失败的人物.学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来,注意力集中起来,这是一个成功者的天才品质.培养这种品质的第一个方法,是要有这样的目标.
方法之二：培养对专心素质的兴趣
有了这种兴趣,你们就会给自己设置很多训练的科目,训练的方式,训练的手段.你们就会在很短的时间内,甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练,发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样,有了令人称赞的注意力集中的能力.
同学们在休息和玩耍中可以散漫自在,一旦开始做一件事情,如何迅速集中自己的注意力,这是一个才能.就像一个军事家迅速集中自己的兵力,在一个点上歼灭敌人,这是军事天才.我们知道,在军事上,要集中自己的兵力而不被敌人觉察,要战胜各种空间、地理、时间的困难,要战胜军队的疲劳状态,要调动方方面面的因素,需要各种集中兵力的具体手段.同学们集中自己的精力,注意力,也要掌握各种各样的手段.这些都值得探讨,是很有兴趣的事情.
方法之三：要有对专心素质的自信
千万不要受自己和他人的不良暗示.有的家长从小就这样说孩子：我的孩子注意力不集中.在很多场合都听到家长说：我的孩子上课时精力不集中.有的同学自己可能也这样认为.不要这样认为,因为这种状态可以改变.
如果你现在比较善于集中注意力,那么,肯定那些天才的科学家、思想家、事业家、艺术家在这方面还有值得你学习的地方,你还有不及他们的差距,你就要想办法超过他们.
对于绝大多数同学,只要你有这个自信心,相信自己可以具备迅速提高注意力集中的能力,能够掌握专心这样一种方法,你就能具备这种素质.我们都是正常人、健康人,只要我们下定决心,不受干扰,排除干扰,我们肯定可以做到高度的注意力集中.希望同学们对自己实行训练.经过这样的训练,能够发生一个飞跃.
方法之四：善于排除外界干扰
要在排除干扰中训练排除干扰的能力.毛泽东在年轻的时候为了训练自己注意力集中的能力,曾经给自己立下这样一个训练科目,到城门洞里、车水马龙之处读书.为了什么?就是为了训练自己的抗干扰能力.同学们一定知道,一些优秀的军事家在炮火连天的情况下,依然能够非常沉静地、注意力高度集中地在指挥中心判断战略战术的选择和取向.生死的危险就悬在头上,可是还要能够排除这种威胁对你的干扰,来判断军事上如何部署.这种抗拒环境干扰的能力,需要训练.
我在你们这么大的年纪时曾有意做过这种训练.就是不管环境多么嘈杂,当我进入我要阅读和学习的科目时,对周围的一切因素置若罔闻.这是可以训练成功的.
方法之五：善于排除内心的干扰
在这里要排除的不是环境的干扰,而是内心的干扰.环境可能很安静,在课堂上,周围的同学都坐得很好,但是,自己内心可能有一种骚动,有一种干扰自己的情绪活动,有一种与这个学习不相关的兴奋.对各种各样的情绪活动,要善于将它们放下来,予以排除.这时候,同学们要学会将自己的身体坐端正,将身体放松下来,将整个面部表情放松下来,也就是将内心各种情绪的干扰随同这个身体的放松都放到一边.常常内心的干扰比环境的干扰更严重.
同学们可以想一下,在课堂上,为什么有的同学能够始终注意力集中呢?为什么有的同学注意力不能集中呢?除了有没有学习的目标、兴趣和自信之外,还有一个就是善于不善于排除自己内心的干扰.有的时候并不是周围的同学在骚扰你,而是你自己心头有各种各样浮光掠影的东西.要去除它们,这个能力是要训练的.如果你就是想浑浑噩噩、糊糊涂涂、庸庸俗俗过一生,乃至到了三十岁还要靠父母养活,或者你就是想混世一生,那你可以不训练这个.但是,如果你确实想做一个自己也很满意的现代人,就要具备这种事到临头能够集中自己注意力的素质和能力,善于在各种环境中不但能够排除环境的干扰,同时能够排除自己内心的干扰.

重复记忆

读书的时候不能够集中精神，注意力分散的话，你就要找出什么原因导致你这样，想想看到底什么事情令你不能够集中精神呢？然后想办法解决。原因有很多，你没有说清楚，所以我就尽量把所有的解决办法写下来： (a) 预先温习：如果你的问题是因为你不明白老师在教什么，你可以每一天预先温习老师明天将会教的课文，把不明白的问题写下来，上课的时候，尽量听课，尽量自己回答自己写下的问题，如果不会回答，就去问老师或者同学。上...

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读书的时候不能够集中精神，注意力分散的话，你就要找出什么原因导致你这样，想想看到底什么事情令你不能够集中精神呢？然后想办法解决。原因有很多，你没有说清楚，所以我就尽量把所有的解决办法写下来： (a) 预先温习：如果你的问题是因为你不明白老师在教什么，你可以每一天预先温习老师明天将会教的课文，把不明白的问题写下来，上课的时候，尽量听课，尽量自己回答自己写下的问题，如果不会回答，就去问老师或者同学。上课如果可以留心听书，知道老师在讲什么，你会比较明白课文，而且还能够帮助你的记忆力。 (b) 太累了：如果你上课不能集中精神，会不会是你自己太过累了？很多人早上的时候，集中力会比较强，中午的时候就会开始分散，原因有很多，你的头脑可能累了，如果是这个原因，你要尽量抽出一些时间稍作休息，你可以考虑喝咖啡来提神，或者上课之前去洗个脸，这样你就会感觉精神很多。还有，上课之前不要吃太饱，要不然你上课的时候就会想睡觉。每一天晚上早一点睡觉，自己要有足够的休息。在家里温习课文的时候也是一样，要注意适当的休息时间。 (c) 心事：一个人如果有心事的话，例如：爱情问题，友情问题，家庭问题，健康问题，等等，都会影响一个人的集中力。如果这些问题不是一时三刻可以解决的话，你就尽量不要去想这些问题，这个要靠你自己的意志力。你要懂得分配时间，烦恼的时间，还有读书的时间，上课或者在家里读书的时候，你就要告诉自己，这个时间你是不能够去想这些烦恼问题。你自己想想看，如果你长大了，你工作的时候，同样的问题出现了，难道你就不工作了吗？难道你就随便工作了吗？当然不能够，你要懂得公私分明，一些非常成功的人，他们是不会让自己的私人烦恼影响工作的。同样的，你一走进课室，或者一坐在自己的书桌上，就要把自己烦恼的问题抛诸脑后，集中精神读书。如果你的烦恼太多，可以考虑坐禅，减少自己的烦恼，增加注意力。 (d) 学校的环境，老师的态度，自己对读书的兴趣不大：学校环境不好，或者老师教书的态度不好，也会影响一个学生对学习的态度，学生会开始失去学习的兴趣，注意力就会开始分散了。除此之外，一个人如果对读书没有多大的兴趣，例如：温习课文的时间，就想着去玩电脑，也会影响一个人读书的集中力。这个问题要解决的话，就要先提高自己的学习兴趣。只有把学习变成很好玩，你就不会被影响了，而且还能够集中精神读书。 怎样提高读书的兴趣呢？ 读书其实是一种创意，单是读书的方法已经是一种学问，是一种试验，而且也是一个认识自己的过程，其实一点也不简单，你要把读书当作是一个科学的试验，不成功就再想办法。读书的创意越高，读书的兴趣就会越高。 我这里写下一些有创意的读书方法，你可以参考，看看是否适合自己。我先声明，这个读书方法对文科比较有效，对科学就要看什么科目了，好像数学就不是太过适合，因为数学是讲求练习多过背书。你要针对自己的读书科目，找出一个最适合你的读书办法： 你可以把要读的课文画成一幅画／连环图／漫画，用图来简单解释，把复杂的内容缩短成一幅简单的图解，一眼能够观四面八方的方法，把复杂的内容变成简单的内容，空闲的时候默画出来，然后贴在墙壁上／厕所门上，每一天看一次，读书就会很有乐趣的了。如果你喜欢运动的话，你可以拿出一粒有弹性的球，把球打在墙壁上贴着的纸张然后接球，每一次玩球，就解释纸张上的内容，把读书的活动变成激烈一点，让自己头脑能够清醒，充满活力。你也可以把要背的词句写成笑话，利用你的老师或者你朋友的名字，或者写成一个有意思的句子，如果你对图片特别有记忆，你也可把你要背的内容想成一个动画片，或者把几张照片联系起来，变成一个故事，等等，这样你就不会觉得背书很累了。你也可以自己当老师，把纸贴在墙壁上，当成是黑板，自己教自己，增加读书的乐趣。你也可以自己创出一个很有效的读书方法，最适合你自己读书的方法。 (e) 读书失去动力：如果你回到家里，不想看书，好像失去了读书的动力，就算你强逼自己读书，你也会发现自己的注意力不能够集中。 怎样才能够令你对读书有动力呢？ 你可以把你的房间设计成一个让你有动力的地方。你可以在你的房间内，贴上一些优秀同学的照片，贴上你的老师，父母的照片，你也可以写些金玉良言，比如说：温故知新，只要功夫深，铁棒磨成针，坚持就是胜利，自律是胜利，等等，把自己的房间变成一个提醒你自律和努力的地方，好像一个战场一样，你就会有动力去学习的了。 (f) 时间和环境的问题：上面已经提到一点点了。其实，时间和环境能够影响一个人的注意力。比如说：在一个非常吵的课室，学生是很难集中精神学习的。如果你的问题是环境的问题，你就要想办法解决，例如：可以考虑用耳塞，或者到图书

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读书的时候不能够集中精神，注意力分散的话，你就要找出什么原因导致你这样，想想看到底什么事情令你不能够集中精神呢？然后想办法解决。原因有很多，你没有说清楚，所以我就尽量把所有的解决办法写下来： (a) 预先温习：如果你的问题是因为你不明白老师在教什么，你可以每一天预先温习老师明天将会教的课文，把不明白的问题写下来，上课的时候，尽量听课，尽量自己回答自己写下的问题，如果不会回答，就去问老师或者同学。上...

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读书的时候不能够集中精神，注意力分散的话，你就要找出什么原因导致你这样，想想看到底什么事情令你不能够集中精神呢？然后想办法解决。原因有很多，你没有说清楚，所以我就尽量把所有的解决办法写下来： (a) 预先温习：如果你的问题是因为你不明白老师在教什么，你可以每一天预先温习老师明天将会教的课文，把不明白的问题写下来，上课的时候，尽量听课，尽量自己回答自己写下的问题，如果不会回答，就去问老师或者同学。上课如果可以留心听书，知道老师在讲什么，你会比较明白课文，而且还能够帮助你的记忆力。 (b) 太累了：如果你上课不能集中精神，会不会是你自己太过累了？很多人早上的时候，集中力会比较强，中午的时候就会开始分散，原因有很多，你的头脑可能累了，如果是这个原因，你要尽量抽出一些时间稍作休息，你可以考虑喝咖啡来提神，或者上课之前去洗个脸，这样你就会感觉精神很多。还有，上课之前不要吃太饱，要不然你上课的时候就会想睡觉。每一天晚上早一点睡觉，自己要有足够的休息。在家里温习课文的时候也是一样，要注意适当的休息时间。 (c) 心事：一个人如果有心事的话，例如：爱情问题，友情问题，家庭问题，健康问题，等等，都会影响一个人的集中力。如果这些问题不是一时三刻可以解决的话，你就尽量不要去想这些问题，这个要靠你自己的意志力。你要懂得分配时间，烦恼的时间，还有读书的时间，上课或者在家里读书的时候，你就要告诉自己，这个时间你是不能够去想这些烦恼问题。你自己想想看，如果你长大了，你工作的时候，同样的问题出现了，难道你就不工作了吗？难道你就随便工作了吗？当然不能够，你要懂得公私分明，一些非常成功的人，他们是不会让自己的私人烦恼影响工作的。同样的，你一走进课室，或者一坐在自己的书桌上，就要把自己烦恼的问题抛诸脑后，集中精神读书。如果你的烦恼太多，可以考虑坐禅，减少自己的烦恼，增加注意力。 (d) 学校的环境，老师的态度，自己对读书的兴趣不大：学校环境不好，或者老师教书的态度不好，也会影响一个学生对学习的态度，学生会开始失去学习的兴趣，注意力就会开始分散了。除此之外，一个人如果对读书没有多大的兴趣，例如：温习课文的时间，就想着去玩电脑，也会影响一个人读书的集中力。这个问题要解决的话，就要先提高自己的学习兴趣。只有把学习变成很好玩，你就不会被影响了，而且还能够集中精神读书。 怎样提高读书的兴趣呢？ 读书其实是一种创意，单是读书的方法已经是一种学问，是一种试验，而且也是一个认识自己的过程，其实一点也不简单，你要把读书当作是一个科学的试验，不成功就再想办法。读书的创意越高，读书的兴趣就会越高。 我这里写下一些有创意的读书方法，你可以参考，看看是否适合自己。我先声明，这个读书方法对文科比较有效，对科学就要看什么科目了，好像数学就不是太过适合，因为数学是讲求练习多过背书。你要针对自己的读书科目，找出一个最适合你的读书办法： 你可以把要读的课文画成一幅画／连环图／漫画，用图来简单解释，把复杂的内容缩短成一幅简单的图解，一眼能够观四面八方的方法，把复杂的内容变成简单的内容，空闲的时候默画出来，然后贴在墙壁上／厕所门上，每一天看一次，读书就会很有乐趣的了。如果你喜欢运动的话，你可以拿出一粒有弹性的球，把球打在墙壁上贴着的纸张然后接球，每一次玩球，就解释纸张上的内容，把读书的活动变成激烈一点，让自己头脑能够清醒，充满活力。你也可以把要背的词句写成笑话，利用你的老师或者你朋友的名字，或者写成一个有意思的句子，如果你对图片特别有记忆，你也可把你要背的内容想成一个动画片，或者把几张照片联系起来，变成一个故事，等等，这样你就不会觉得背书很累了。你也可以自己当老师，把纸贴在墙壁上，当成是黑板，自己教自己，增加读书的乐趣。你也可以自己创出一个很有效的读书方法，最适合你自己读书的方法。 (e) 读书失去动力：如果你回到家里，不想看书，好像失去了读书的动力，就算你强逼自己读书，你也会发现自己的注意力不能够集中。 怎样才能够令你对读书有动力呢？ 你可以把你的房间设计成一个让你有动力的地方。你可以在你的房间内，贴上一些优秀同学的照片，贴上你的老师，父母的照片，你也可以写些金玉良言，比如说：温故知新，只要功夫深，铁棒磨成针，坚持就是胜利，自律是胜利，等等，把自己的房间变成一个提醒你自律和努力的地方，好像一个战场一样，你就会有动力去学习的了。 (f) 时间和环境的问题：上面已经提到一点点了。其实，时间和环境能够影响一个人的注意力。比如说：在一个非常吵的课室，学生是很难集中精神学习的。如果你的问题是环境的问题，你就要想办法解决，例如：可以考虑用耳塞，或者到图书馆学习，尽量到一个静的环境学习。

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