青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
来源:学生作业帮助网 编辑:作业帮 时间:2024/05/29 03:39:26
青少年正处于旺盛的生长时期,青少年的膳食应注意什么问题?简略些,
每天应该按照平衡膳食宝塔来分配,不要过量食用但种食物,品均的分配
早餐吃好,中餐吃饱,晚餐吃少.- - 这个谚语
楼主若不知道膳食宝塔可以去百度搜搜
如果要简单的把每个第一句抄了
(1)供给足够热量:与儿童期比较,青少年食欲旺盛,食量也明显增大,这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求,势必影响他们的生长发育。因此,对于青少年,首先饭要吃饱。副食中除保证必需营养外,要适当补充脂肪性食物,以保证能量所需。
(2)供给充足的蛋白质:蛋白质是人体的建筑材料,是保证正常发育的物质基础。粮食中虽含有一定量蛋白质,但质量差,利...
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如果要简单的把每个第一句抄了
(1)供给足够热量:与儿童期比较,青少年食欲旺盛,食量也明显增大,这反映他们身体对能量的需求在增加。如果不能满足这一需求,势必影响他们的生长发育。因此,对于青少年,首先饭要吃饱。副食中除保证必需营养外,要适当补充脂肪性食物,以保证能量所需。
(2)供给充足的蛋白质:蛋白质是人体的建筑材料,是保证正常发育的物质基础。粮食中虽含有一定量蛋白质,但质量差,利用率低。因此,除主食量要充足外,还要注意提供优质蛋白质食品。像蛋类、肉类、奶类、动物内脏、鱼类、豆类等高蛋白食品,应变换着安排到青少年的三餐中去。
(3)供给充足的维生素和矿物质:为保证营养供给,除了不可缺少的动物性食品外,每天最好有500克左右的新鲜蔬菜,尤其是绿叶蔬菜。同时,多吃一些富含钙磷等矿物质食品,如动物肝、血、鱼、虾、排骨汤、海产晶、牛奶、蛋黄等。
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