作业帮晚上睡觉老是回忆白天做过的事情怎么办患者信息：女 49岁 海南 海口 病情描述(发病时间、主要症状等)：最近一段时间 晚上睡觉总是像重播白天或以前的事情 需然眼睛闭上了 却脑子一刻
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/27 10:23:00
晚上睡觉老是回忆白天做过的事情怎么办
患者信息：女 49岁 海南 海口
病情描述(发病时间、主要症状等)：
最近一段时间 晚上睡觉总是像重播白天或以前的事情 需然眼睛闭上了 却脑子一刻都没有休息
想得到怎样的帮助：
有什么办法能解决这个毛病谢谢!
曾经治疗情况及是否有过敏、遗传病史：
没有治疗
你好,有一定的睡眠障碍,是否最近心理压力过大,或者说有一些不良情绪等?
失眠是一种睡眠障碍,也是一种比较顽固的症状,只要被它粘上,那么在摆脱它的过程中,就有些困难.其实虽然失眠是很多年轻人、中老年人、老年人都比较困扰的问题,但是失眠对我们的危害并没有想象中的那么大.
对于失眠来说,有一个好的心情是主要的一关,凡事放开点,不要想那么多.睡前喝一杯热牛奶,听点轻松的音乐,保持好轻松愉悦的态度,这个效果很好.吃一些水果也可以帮助睡眠,还有睡前少喝水,不要吃有刺激性的东西,比如说咖啡,巧克力或浓茶等等,因为这些都是提神的,越喝越睡不着.
卧室环境一定要应尽量幽静、舒适,有助于更快入睡.枕头不宜过高,否则会妨碍呼吸.还有一种方法就是有点不可取,不过很有效,就是让自己吃的很饱,这样会比较容易睡着.
问渠心理网为大家整理了以下几个治疗的方式：
一、调整情绪：树立信心,加强自信.寻求合理、有效的方法战胜失眠,失眠不是一种严重疾病,1天或几天少睡几个小时没啥关系,不要将它相信的太严重,认为它对自己的人生会造成多坏的影响,很多朋友失眠几年,也没见他们的生活有多遭有多乱.
二、分析原因：分析出自己产生失眠的原因是什么,是因为情绪太过于激情,还是因为心情不好,或者说工作压力过大等等,找到了原因,那么你对自己的失眠就有一个更客观全面的认识,从而不会过度的优虑与害怕.
三、自由联想：闭上眼睛,想象一个自由的放松的场景,比如说你喜欢森林,那就想象自己在森林中呼吸的新鲜的空气,你喜欢大海,就想象着自己在海边轻松的散步,迎面吹来的海风,吻过你的脸,非常的舒适等等.这样有助于你放松下来,更快的进入睡眠之中.
四、不要赖床：很多朋友,躺在床上睡不着时,情愿在床上打滚,也不愿意起床,因为他们认为只要睡在床上,就算没有睡着,但也休息了.其实这是错误的,躺在床上睡不着,那么就起床做其他的事情,比如说看书,看电影等.直到自己困了时,再躺到床上去.因为如果你在床上睡不着时,没有其他的事做,会觉得时间过得很慢,往往只过去了十分钟,你可能觉得好像过了一个小时,这样一来,你就会觉得自己这么久还没有睡着,而产生一系列的不良情绪,更加影响你的睡眠!