如何提高初中体育成绩我是初二的学生 体育成绩一向都很差 173cm的身高连5个俯卧撑都做不了 现在还有2个星期就期末考试 体育考的是跳远 实心球 1000m 现在我跳远1分 1000m 0分 我在2个星期之

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/26 01:33:48

如何提高初中体育成绩
我是初二的学生 体育成绩一向都很差 173cm的身高连5个俯卧撑都做不了 现在还有2个星期就期末考试 体育考的是跳远 实心球 1000m 现在我跳远1分 1000m 0分 我在2个星期之前答应过老班要考年级前70 一烤体育就拉分了 上次25分体育满分 我只得了6分 被拉了20多名次 谁能帮我弄一个合理的训练方法 还有两星期 能提高几分把 我个人认为我这个人比较懒.（请不要抄袭或借鉴其他人的答案 那样我会自己找） 还有1年之后的几天 就中考了 要是常锻炼能不能拿满分?

两星期!期末考试就别指望了.现在开始坚持锻炼,努力明年中考满分吧.
1 .1000m耐力可以练出来,以80分的标准跑,或者以60分成绩多跑几圈,
2.跳远,实心球要用到腰部力量,做仰卧起坐10个一组,3-5组,不用快慢起慢放.
3.然后深蹲跳练腿力,当然绑沙袋负重更好.
4.用哑铃做手臂运动增加臂力1.两手各轻握住哑铃,以数5秒的速度将双手手肘向后弯.
2.在最低点停5秒,再数5秒慢慢回原位.
3.约做15~20次.
刚开始几天不适,适当减少量,直到适应为止,再回强度,但是一定要坚持练,不要因为酸痛就停止

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