400米怎样起跑

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/05 16:51:21

400米怎样起跑

应该用蹲踞式起跑
蹲踞式起跑,为了充分发挥两腿后蹬力量和初速度.参加比赛时一般都使用起跑器.装起跑器的方法,应根据个人身高、体型、技术水平和习惯来确定.总的原则是有利于起动和发展速度.起跑器的安装方法有三种：“普通式”、“拉长式”、“接近式”.不管使用哪种安装方法,一般要求前起跑器与地面的角度约45度,后起跑器与地面的角度约75度～80度,在一般体育教学中,也可以让同伴用脚抵住起跑者的前脚掌起跑.
蹲踞式起跑包括“各就位”、“预备”、“跑”三个动作.听到“各就位”口令后,做几次深呼吸,轻松地走或跑到起跑器前,屈体,两手撑地,有力腿在前,两脚依次蹬在起跑器上,后腿跪在地面上；两手拇指相对,其余四指并拢,虎口向前,两手约与肩同宽撑于起跑线后,两臂伸直,肩微移超过起跑线；颈部自然放松,两眼视前方半米处,注意听“预备”口令.

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