百米起跑时 如何发力?我的意思,用哪个脚蹬地（蹲踞式）?怎么蹬?如何发力?用哪个脚发力?别复制,粘贴!

来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/05/13 06:50:01

百米起跑时 如何发力?
我的意思,用哪个脚蹬地（蹲踞式）?怎么蹬?如何发力?用哪个脚发力?别复制,粘贴!

您好,我曾今是一位体育特长生,来谈谈我对百米起跑的经验吧!
蹲踞式起跑的要点是身体重心向下俯冲起跑,很多非专业人士起跑后,身体马上直了起来,这就违背了蹲踞式起跑的要领.
起跑分为3个阶段：1、上道准备2、预备3、枪响.
阶段1
正确的蹲踞式起跑准备是左脚在前,右脚在后.右腿膝盖约在左脚后跟位置（因为每个人的腿长不同,可根据自己恰当的发力点调整）,双手食指与拇指平行垂直于左脚趾.
阶段2
集中注意力,听枪响,不能思想开小差,翘起臀部,绷紧双腿神经,头部向下,眼睛向前方8-10米距离看.
阶段3、枪响后,右腿先发力,左腿跟随,起跑步频一定要小,不可高抬腿,尽量双腿贴地皮平行小步跑（约是途中跑步长的70%）.

如果以上要领你都准备充分,那么起跑的时候你的身体一定是俯冲的（这个时候你会感觉自己要向前摔倒）,随着速度自然抬头挺胸,加快摆臂.
祝你取得好成绩~!

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