作业帮怎样锻炼自己的心理承受能力?我的心理承受能力太弱了,被人说了两句,就无法自拔了.
来源：学生作业帮助网 编辑：作业帮 时间：2024/04/20 21:27:12
怎样锻炼自己的心理承受能力?
我的心理承受能力太弱了,被人说了两句,就无法自拔了.
心理素质是人的整体素质的组成部分.一个人的心理素质是在先天素质的基础上,经过后天的环境与教育的影响而逐步形成的.心理素质包括人的认知能力、情绪和情感品质、意志品质、气质和性格等个性品质多方面.心理是人的生理结构特别是大脑结构的特殊机能,是对客观现实的反映.心理素质具有人类素质的一般特点,但也有自己的特殊性.在走向21世纪的今天,人的心理素质显得越来越重要.在学校和家庭教育中重视对少年儿童的心理素质教育,也成为社会和时代的要求.
可以通过下列方法提高心理素质
（1）自我肯定：人要不断地否定和肯定自己才能进步,而否定的最终目的是为了向肯定方向发展,自我肯定,保持坚定的信念,往往是事业成功的关键.
（2）抛弃自卑.自卑需要三个条件：一是缺乏成功的体验；二是缺乏客观公正的评估；三是自我评估偏颇.要抛弃自卑,首先要战胜自我,为自己树立一个目标,要有适当的动机,坚定的信念,相信自己的能力,同时要对自己有一个科学的评估.
（3）增强自信.
A、关注自己的优点.在纸上列下十个优点,不论是哪方面（细心、眼睛好看等等,多多益善）,在从事各种活动时,想想这些优点,并告诉自己有什么优点.这样有助你提升从事这些活动的自信,这叫做“自信的蔓延效应”.这一效应对提升自信效果很好.
B、与自信的人多接触.“近朱者赤,近墨者黑”这一点对增强自信同样有效.
C、自我心理暗示,不断对自己进行正面心理强化,避免对自己进行负面强化.一旦自己有所进步（不论多小）就对自己说：“我能行!”、“我很棒!”、“我能做得更好!”等等,这将不断提升自己的信心.
D、树立自信的外部形象.首先,保持整洁、得体的仪表,有利于增强一个人的自信；其次,举止自信,如行路目视前方等,刚开始可能不习惯,但过一段时间后就会有发自内心的自信；另外,注意锻炼、保持健美的体形对增强自信也很有帮助.
E、.不可谦虚过度.谦虚是必要的,但不可过度,过分贬低自己对自信心的培养是极为不利的.
F、学会微笑.微笑会增加幸福感,进而增强自信.
G、扬长避短.在学习、生活、工作中,抓住机会展现自己的优势、特长,同时注意弥补自己的不足,不断进步,肯定能增强自信.
（4）心理调节和情绪调节.（稳定情绪、学会控制情绪：遇事沉着、冷静思考）